Le Hatha Yoga

Qu’est ce que le Hatha yoga ?

Le yoga est une discipline ancestrale et authentique pratiquée depuis 5000 ans. Il se transmet de maîtres à élèves sous différentes formes. Les enseignants s'adaptent à leur époque et à leur auditoire.

Lorsqu’on utilise le corps comme support de travail, on pratique le Hatha yoga. 

• “HA” signifie soleil 

• “THA” signifie lune

Dans le yoga, l’énergie solaire est une énergie d’action et de concrétisation, tandis que l’énergie lunaire correspond à l’intuition et à l’inspiration. 

Ainsi, le travail du Hatha yoga vise à harmoniser et à associer la force et la souplesse, dans des positions statiques, tout en assouplissant et en renforçant votre corps et votre être.

Je me suis formée au Hatha yoga à l’école Padma Karma à Kovalam en Inde sous l’enseignement Sivananda. C'est un homme passionné et dévoué par l’étude du cœur sous toutes ses formes.

Il est né en 1887 et pratiquait le Vedanta.

Qu’est ce que le VEDANTA ?

Fondée sur les grandes Écritures de l'Inde, en particulier les Upanishads, la philosophie de l’Advaita Vedânta est l'incomparable pensée non-dualiste de l'Inde. 

Elle affirme avec audace l'unité du monde, l'identité de la conscience individuelle et de la conscience universelle. 

Quand l'individu atteint cet élargissement de sa conscience, il expérimente un état de paix et de joie absolu, délivré de tout sentiment de dualité, des peurs et des insatisfactions qui l'accompagnent.

Cette philosophie enseigne aussi une sagesse pratique pour nous élever à cette vision du monde, pour percevoir cette unité fondamentale de la vie.

Outre les Upanishads, deux autres textes fondent la pensée du Vedânta à savoir : Brahma Sûtra et Bhagavad Gîtâ. 

Dans la démarche védantique, ce sont les Écritures qui sont la source directe de la connaissance. À travers l'étude des Écritures, assortie d'une pratique quotidienne sincère, c'est une véritable transformation intérieure qui s'ouvre au chercheur spirituel. 

Revenons à Sivananda , Sa mission était de transmettre aux autres ses connaissances. Son Mantra très connu “ SERVE, LOVE, GIVE, PURIFY, MEDITATE, REALISE ” est un apanage qu’on devrait tous connaître.

À l’âge de 32 ans, il a créé à Rishikech Sivanandashram un lieu de retrait et d’enseignement réputé. Il est l’auteur de plus de 300 livres et à 63 ans il a atteint Mahasamadhi.  

Mahāsamādhi, du Sanskrit mahā, signifie grand, final et samādhi: absorption, méditation, départ. Ce terme est souvent utilisé dans la culture indienne pour évoquer le décès de grands maîtres spirituels.

Le corps, le cœur, l’âme et l’esprit ré(unis)

Lors de mes cours je travaille sur l’harmonie, l’équilibre de ces 4 piliers : le corps, le cœur, l’âme et l’esprit.

Le corps :

Dans le yoga il est représenté par des couches subtiles, en gros comme un oignon, nous sommes constitués de plusieurs pelures.

Le cœur :

Il est si vaste, il peut aimer de tellement de façons différentes, c’est incroyable !! 

Tu peux aimer comme jamais un ami.e, une paire de chaussures ou bien un lieu, et le plus important toi “m’aime”.

Il y a tant d'expressions qui me parlent et qui rejoignent les préceptes du yoga. 

Faire avec cœur, c’est être dévoué à quelque chose, apprendre par cœur, c’est ni plus ni moi l’étude des textes Svadhyaya. 

Ces expressions en sanskrit son appelé “Mantra”, il y en a tellement ! Et en plus, on les chante !!! Ça s'appelle le Chanting ou le Yoga de la voix.

Mon Mantra préféré : La GAYATRI en voici un couplet, un extrait, un bout ….

OM BHUUR BHUVAH SVAH 

TAT SAVITUR VARENNYAM

BARGO DEVASYA DHIIMAHI

DHIYO YO NAH PRACODAYAAT

L' âme :

Elle est cousue à toi comme l’ombre dans Peter Pan. N’oublie pas que ton âme, c’est ton moi profond !!

Ton âme parle quand tu dis des choses sans réfléchir, quand tu es à nu. Généralement, elle parle d’elle-même quand tu vis des traumas, des situations de vie tragique. Maintenant rappelle-toi, c'est le moment où ton cœur et ton âme sont coéquipiers, tu dis des choses que tu n’aurais jamais pu imaginer.

Mais c’est bien !!! C’est ton vrai toi !!

Bravo, y a plus qu’à accepter de laisser ton âme être le maître à bord.

L’esprit :

Quelle est la différence entre mental et esprit ? 

Lorsque ton mental prend le contrôle de ton corps, ça coince, c’est difficile, c’est usant !! 

Tu réfléchis trop, le cerveau n’en peut plus, ça chauffe !!! Alors que si tu te laisses guider par ton esprit, ton intuition, c’est fluide, ça glisse, ça roule tout seul, tu te sens bien et heureux.

 Les 5 principes du yoga :

Asana :

Ce sont des postures connectées avec ton âme et ton corps. Elles sont en accord avec tes principes et les principes du yoga.

Pranayama :

C’est une méthode qui consiste à pratiquer des exercices de respiration pour apporter du prana à ton corps. Il est très important de comprendre comment tu respires, c’est la clé d’une bonne séance.

Savasana :

C’est un état de relaxation avant, pendant et après les Asanas pour recharger ton corps. L’état de relaxation à la fin d’un cours est le plus important, il te permet de faire une pause dans ta vie trépidante. 

Une bonne alimentation :

Tu es ce que tu manges ! 

Le yogi va préférer une alimentation végétarienne, locale et de saison. Il évite les aliments qui stimulent de manière trop active son mental. 

Un vrai yogi est un Saint. Il mange vegan, c'est-à-dire aucune chair animale ni produits provenant de l’animal. Il ne consomme pas d’oignon, pas d’ail, pas de café ni de thé et encore moins d'alcool et de drogues. 

Moi, je dis chapeau à tous les vrais yogis !!!! Je m’incline. 

Pour ma part, je suis végétarienne depuis très longtemps, du moins pescetarian. Ça claque non ??  

Je suis née comme ça, je n’ai jamais au grand jamais aimé la viande, mais étant née près de la mer, je mange local et j’adore tout ce qui provient de la mer, surtout ces fruits !!! 

-Et un bon dos de cabillaud à la vapeur avec des petites patates à l’eau et une sauce vierge dessus , J’en ai l’eau à la bouche !! 

La méditation :

L’état méditatif s'acquiert petit à petit. À mon sens, c’est la partie la plus complexe du yoga. Apprendre à se concentrer, se focaliser sur son souffle et sur son être intérieur en oubliant l’extérieur. 

Se retrouver assis en tailleur face à soi-même n’est pas une sinécure. Mais en pratiquant, on y arrive !!! 

Je me souviens de ma première méditation : Je n’avais vraiment pas envie… Le cours m’avait plus mais je voulais partir…  

Pour moi la partie relaxation et méditation ne me plaisaient pas du tout. Être assise en tailleur n'était pas très confortable et rester sans bouger à papoter dans ma tête, je trouvais ça hyper contraignant !! 

Il m’a fallu plusieurs années avant de vivre enfin l’état de méditation attendu et je m’en souviens encore. C'était à Suan Sati à Chiang Mai en Thaïlande pendant une retraite yoga. 

Will, mon professeur, a décortiqué le cours de méditation. Il m’a vraiment guidé, accompagné. Et j’ai réussi ! Je pense que c’est normal car j’avais pris le temps, j’étais là que pour ça !!!